Enraizando o conforto – Você já ajustou a sua cadeira?
Hoje, tivemos a oportunidade de conhecer um pouco mais do mundo da ergonomia e aprendemos dicas valiosas para cuidar da nossa postura.
Para garantir que ninguém esqueça as orientações e que a sua cadeira esteja de acordo com tudo o que foi explicado, confira abaixo e relembre sempre que precisar:
Inclinação do encosto
- O encosto deve permitir um leve reclino para manter uma postura relaxada e reduzir a pressão na coluna;
- Se possível, ajuste para que ofereça suporte ao movimento, permitindo variação ao longo do dia.
Encosto da Lombar
- O suporte lombar deve se ajustar à curvatura natural da sua coluna (região inferior das costas);
- Mantenha um bom apoio lombar e dos membros inferiores, desta forma o peso corporal será distribuído.
Regulagem de altura dos braços
- Os braços devem apoiar levemente nos apoios, sem pressionar demais para evitar tensão nos ombros;
- Os cotovelos devem ficar na mesma altura da mesa e alinhados ao seu corpo.
Altura do assento
- Ajuste a altura para que seus pés fiquem completamente apoiados no chão (ou em um apoio para os pés, se necessário);
- Evite que a borda da cadeira pressione a parte de trás dos joelhos. Deve haver um pequeno espaço entre a cadeira e a parte de trás da perna.
Mantenha-se confortável, cuide da sua saúde e vamos colocar em prática essas dicas!