O home office foi adotado por muitas empresas por conta da pandemia e a tendência é que cada vez mais esse modelo de trabalho seja disseminado. Trabalhar de casa pode garantir algumas horas a mais no dia a dia sem ter que passar pelo estresse do trânsito ou do transporte público lotado. Porém, a rotina pode se tornar maçante e solitária, principalmente para quem mora sozinho(a).
Barulhos externos, como obras, latidos de cachorros e crianças brincando, também podem fazer da sua casa um local mais complicado para se trabalhar. Por isso, é importante cuidar da saúde mental para que você tenha uma sensação de bem-estar e possa se manter produtivo em qualquer situação.
Veja abaixo quatro dicas importantes:
– Rotina: ter rotina é uma forma de organizar suas atividades. É fundamental cumprir sua jornada de trabalho e organizar suas tarefas dentro deste horário. Deixe os afazeres domésticos para oportunidades fora de sua jornada.
– Exercícios físicos: com o home office, aquela caminhada da estação até o escritório já não existe mais. A subida ou descida de escada para o andar mais próximo também acabou, mas isso não significa que você deve passar todo seu horário de trabalho sentado. Procure se movimentar a cada uma hora, faça alongamentos e aproveite o seu tempo ganho fora do trânsito para fazer uma caminhada ou alguma atividade física que você goste!
– Autoconhecimento: é fundamental para manter a inteligência emocional e deixar a mente saudável. Surgiu algum pensamento negativo? Substitua por outro positivo, lembre de coisas e lugares que te façam bem, planeje um fim de semana diferente. Tudo isso promove o bem-estar.
– Relacionamento Interpessoal: O famoso cafezinho da copa agora está em formato virtual. Marque encontros online com seus colegas de trabalho para falar do dia a dia e não se esqueça de abrir a câmera!
