{"id":7287,"date":"2019-03-29T14:16:33","date_gmt":"2019-03-29T17:16:33","guid":{"rendered":"https:\/\/portal.economus.com.br\/?p=7287"},"modified":"2019-03-29T14:27:30","modified_gmt":"2019-03-29T17:27:30","slug":"dia-da-saude-e-nutricao","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/cms1.com.br\/backup\/dia-da-saude-e-nutricao\/","title":{"rendered":"Dia da Sa\u00fade e Nutri\u00e7\u00e3o"},"content":{"rendered":"
[vc_row][vc_column][vc_column_text]O Dia da Sa\u00fade e Nutri\u00e7\u00e3o \u00e9 celebrado em 31 de mar\u00e7o e faz parte do calend\u00e1rio oficial do Minist\u00e9rio da Sa\u00fade. Esta data foi criada para conscientizar a popula\u00e7\u00e3o sobre a import\u00e2ncia da sa\u00fade e da boa alimenta\u00e7\u00e3o.<\/p>\n

Para a nutricionista Renata Carrano, ter uma boa alimenta\u00e7\u00e3o \u00e9 mais do que satisfazer simplesmente a fome. \u201cUma alimenta\u00e7\u00e3o saud\u00e1vel tem que incluir o consumo de nutrientes necess\u00e1rios para o bom funcionamento do corpo humano, e isso leva a um aumento da qualidade de vida\u201d, diz a especialista.<\/p>\n

Alguns h\u00e1bitos no dia a dia podem fazer a diferen\u00e7a quando o assunto \u00e9 alimenta\u00e7\u00e3o saud\u00e1vel. Renata d\u00e1 algumas dicas: \u201cRealizar de cinco a seis refei\u00e7\u00f5es por dia; incluir cereais integrais, frutas, verduras e legumes no card\u00e1pio; reduzir o consumo de carnes gordurosas; evitar as frituras em geral; diminuir a ingest\u00e3o de produtos embutidos e cuidado com a adi\u00e7\u00e3o de sal nos alimentos\u201d.<\/p>\n

Refei\u00e7\u00f5es fora de casa<\/strong><\/p>\n

Muitas pessoas tem uma rotina corrida e acabam fazendo as refei\u00e7\u00f5es fora de casa. Uma das estrat\u00e9gias para se manter bem alimentado \u00e9 separar a refei\u00e7\u00e3o do dia em marmitas.\u00a0 Assim voc\u00ea consegue consumir alimentos nutritivos, com prepara\u00e7\u00e3o saud\u00e1vel e ainda pode controlar melhor as calorias. A nutricionista Renata Carrano orienta: \u201cRestaurantes naturais, org\u00e2nicos, vegetarianos e por quilo s\u00e3o boas op\u00e7\u00f5es para quem quer manter uma dieta saud\u00e1vel comendo fora de casa. Mas lembre-se de fazer escolhas inteligentes sobre o que comer. De nada adianta o restaurante ser vegetariano se voc\u00ea optar por pratos com frituras ou molhos pesados\u201d.<\/p>\n

\u201cPara manter uma dieta saud\u00e1vel, \u00e9 necess\u00e1rio se alimentar a cada tr\u00eas horas. Isso diminui a compuls\u00e3o alimentar por comidas que chamem a aten\u00e7\u00e3o \u2013 e que na maioria das vezes n\u00e3o s\u00e3o a op\u00e7\u00e3o mais saud\u00e1vel. Portanto, sempre tenha um lanchinho saud\u00e1vel com voc\u00ea\u201d, completa a especialista.<\/p>\n

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Refei\u00e7\u00f5es saud\u00e1veis mant\u00e9m o bom funcionamento do corpo (foto: Shutterstock)<\/span><\/p><\/div>\n

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Fast Foods<\/em><\/strong><\/p>\n

Muito comum no cotidiano do brasileiro, os fast foods <\/em>representam uma escolha de comida r\u00e1pida para quem n\u00e3o tem tempo de se alimentar direito, por\u00e9m seu consumo exagerado pode ser prejudicial \u00e0 sa\u00fade. Para Renata, este tipo de alimento est\u00e1 fortemente ligado ao risco de obesidade. \u201cEla surge em consequ\u00eancia da grande quantidade de calorias e gorduras saturadas presentes nesses produtos. Al\u00e9m da obesidade, podemos destacar as doen\u00e7as associadas com o ganho elevado de peso, como \u00e9 o caso do diabetes e dos problemas cardiovasculares.<\/p>\n

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Consumo exagerado de fast food est\u00e1 ligado a obesidade (foto: Shutterstock)<\/span><\/p><\/div>\n

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Os fast foods<\/em> tamb\u00e9m se caracterizam pela falta de nutrientes necess\u00e1rios \u00e0 sa\u00fade do organismo e evitar o consumo destes alimentos pode contribuir para a melhoria da qualidade de vida e da sa\u00fade da popula\u00e7\u00e3o.<\/p>\n

Dietas Radicais<\/strong><\/p>\n

Com o avan\u00e7o tecnol\u00f3gico e a facilidade na divulga\u00e7\u00e3o de informa\u00e7\u00f5es via internet e redes sociais, \u00e9 cada vez mais comum vermos pessoas compartilhando dietas radicais, muitas vezes sem o devido conhecimento ou orienta\u00e7\u00e3o de um especialista. Renata Carrano explica os riscos destas dietas:<\/p>\n

\u201cN\u00e3o h\u00e1 mal em seguir uma dieta espec\u00edfica ou restritiva, desde que haja acompanhamento profissional. O problema \u00e9 que muitas pessoas se inspiram nessas dietas famosas e simplesmente seguem um programa alimentar por conta pr\u00f3pria\u201d. \u201cDietas da moda s\u00e3o sempre um perigo. Se n\u00e3o \u00e9 espec\u00edfico para algu\u00e9m, ela n\u00e3o considera alergias, prefer\u00eancias por determinados alimentos ou \u00edndice glic\u00eamico. Muitas vezes, a pessoa segue um conceito restritivo, mas aquilo talvez n\u00e3o seja ben\u00e9fico para ela. Isso n\u00e3o \u00e9 saud\u00e1vel\u201d, completa a nutricionista.<\/p>\n

Import\u00e2ncia da \u00e1gua<\/strong><\/p>\n

Todos sabem que tomar \u00e1gua e manter seu corpo hidratado \u00e9 fundamental para o bem estar de nossa sa\u00fade. Al\u00e9m de tomar no m\u00ednimo 2 litros por dia, ingerir \u00e1gua de coco e isot\u00f4nicos ajuda a repor nutrientes e sais minerais. Por isso devemos ficar atentos para n\u00e3o deixarmos nosso corpo desidratado.<\/p>\n

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\u00c9 importante beber pelo menos 2 litros de \u00e1gua por dia (foto: Shutterstock)<\/span><\/p><\/div>\n

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\u201cProcure deixar uma garrafinha com \u00e1gua em locais bem vis\u00edveis, como na mesa do trabalho, na mochila e\/ou no carro e at\u00e9 mesmo no criado-mudo. Outra dica \u00e9 colocar um alarme no rel\u00f3gio ou no celular para lembrar que est\u00e1 na hora de se hidratar\u201d, orienta Renata.<\/p>\n

Programa #MinhaSa\u00fade<\/strong><\/p>\n

Voc\u00ea j\u00e1 conhece o Programa #MinhaSa\u00fade do Economus? Veja a mat\u00e9ria aqui<\/a> e fique por dentro!<\/p>\n

Renata Carrano \u00e9 nutricionista e credenciada da rede Economus. <\/em>[\/vc_column_text][\/vc_column][\/vc_row]\n<\/div>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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