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Para refor\u00e7ar as a\u00e7\u00f5es nacionais contra o tabaco, hoje \u00e9 comemorado o Dia Nacional de Combate ao Fumo, que tem como foco sensibilizar a sociedade em rela\u00e7\u00e3o aos malef\u00edcios que o cigarro pode trazer para a vida e a sa\u00fade das pessoas em diversas esferas, como a social, econ\u00f4mica e ambiental.<\/p>\n
Segundo o Instituto Nacional do C\u00e2ncer (INCA), 156.217 mortes causadas pelo cigarro poderiam ser evitadas a cada ano, o que equivale a 12,6 % de todas as mortes que ocorrem no pa\u00eds.<\/p>\n
Por isso, que tal substituir o h\u00e1bito de fumar por outros mais saud\u00e1veis? Al\u00e9m de deixar o cigarro de lado, voc\u00ea estar\u00e1 adquirindo sa\u00fade com a pr\u00e1tica de novos h\u00e1bitos.<\/p>\n
Quando estiver com vontade de fumar, tente ao inv\u00e9s disso…<\/p>\n
\uf0fc Tomar \u00e1gua<\/p>\n
A \u00e1gua al\u00e9m de ajudar a eliminar as toxinas existentes no cigarro, alivia a fadiga, melhora o humor, ajuda na perda de peso, hidrata a pele e regula a temperatura do corpo, entre outros benef\u00edcios.<\/p>\n
\uf0fc Praticar atividades f\u00edsicas<\/p>\n
Caminhe, corra ou fa\u00e7a qualquer atividade f\u00edsica que lhe d\u00ea prazer, pois al\u00e9m de ocupar o seu tempo com algo que n\u00e3o \u00e9 o cigarro, lhe dar\u00e1 um melhor condicionamento f\u00edsico e disposi\u00e7\u00e3o para o dia a dia.<\/p>\n
\uf0fc Distrair a mente<\/p>\n
Converse com algu\u00e9m, use esse tempo para uma boa leitura ou assista um v\u00eddeo interessante. O importante \u00e9 distrair a mente com outras coisas para ajudar a esquecer do cigarro.<\/p>\n
\uf0fc Entre em contato com a natureza<\/p>\n
Crie o h\u00e1bito de passear em parques e \u00e1reas verdes. Al\u00e9m de se distrair com a paisagem, ir\u00e1 respirar um ar puro. E quando estiver caminhando na natureza, lembre que com apenas 8 horas sem fumar, o n\u00edvel de oxig\u00eanio no sangue \u00e9 normalizado e com 3 semanas longe do cigarro, a respira\u00e7\u00e3o fica mais f\u00e1cil e a circula\u00e7\u00e3o sangu\u00ednea melhora.<\/p>\n
\uf0fc Alimente-se melhor<\/p>\n
Alimentar-se melhor n\u00e3o quer dizer comer mais e sim com qualidade. Existem alguns alimentos que podem ajudar a inibir a vontade de fumar, entre eles est\u00e1 o feij\u00e3o e os legumes, que al\u00e9m de tornar o gosto do cigarro pior, tamb\u00e9m estimulam o tr\u00e2nsito intestinal, porque s\u00e3o ricos em fibras. E isso melhora a sa\u00fade de quem fuma, pois o cigarro afeta o sistema digestivo.<\/p>\n
Os benef\u00edcios ao parar de fumar s\u00e3o in\u00fameros, mas \u00e9 importante tomar a consci\u00eancia que ao acender um cigarro, voc\u00ea n\u00e3o est\u00e1 fazendo mal s\u00f3 para sua sa\u00fade, mas tamb\u00e9m para a sa\u00fade daqueles que est\u00e3o a sua volta. O INCA estima que sete pessoas morram por dia em consequ\u00eancia do fumo passivo.<\/p>\n
Ent\u00e3o que tal refletir sobre o assunto e ao inv\u00e9s de fumar ou mesmo pensar nos males que o cigarro traz a sa\u00fade, come\u00e7ar a pensar nos ganhos que voc\u00ea ter\u00e1 ao parar de fumar?<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
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