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Com o aumento da expectativa de vida da popula\u00e7\u00e3o, cresce tamb\u00e9m a necessidade de manter o equil\u00edbrio mental e f\u00edsico para que a terceira idade seja vivenciada da melhor forma.<\/p>\n
O educador f\u00edsico Cristiano Parente, da Koatch Academia, S\u00e3o Paulo, destaca que o envelhecimento do corpo humano \u00e9 inevit\u00e1vel, mas h\u00e1 maneiras de interferir de forma positiva nesse processo. As principais preocupa\u00e7\u00f5es devem ser com a alimenta\u00e7\u00e3o e a realiza\u00e7\u00e3o de atividades f\u00edsicas.<\/p>\n
\u201cCom o passar do tempo, os m\u00fasculos, principal fonte consumidora de energia no corpo, reduzem de tamanho e, dessa forma, tamb\u00e9m diminui o consumo energ\u00e9tico. Com isso, h\u00e1 uma tend\u00eancia natural ao ac\u00famulo de gordura no corpo, que a cada ano precisa de menos energia. Mas dificilmente essa queda na necessidade energ\u00e9tica \u00e9 acompanhada pela diminui\u00e7\u00e3o da ingest\u00e3o de calorias na alimenta\u00e7\u00e3o\u201d, afirma Parente.
\nFalta de f\u00f4lego<\/p>\n
O educador f\u00edsico explica, ainda, que a realiza\u00e7\u00e3o de atividades f\u00edsicas regulares faz com que a pessoa perceba rapidamente os efeitos positivos durante o processo natural de envelhecimento. Por exemplo: quem leva uma vida sedent\u00e1ria e precisa fazer uma caminhada ou subir uma escadaria, pode ficar sem f\u00f4lego. Quando passa a praticar atividades, isso muda. Segundo o educador f\u00edsico, quando as pernas est\u00e3o fortalecidas a partir da rotina de exerc\u00edcios, o esfor\u00e7o para realizar essas atividades n\u00e3o vai exigir mais a capacidade m\u00e1xima do organismo da pessoa. Com isso, a produ\u00e7\u00e3o do \u00e1cido l\u00e1tico diminui.<\/p>\n
\u201cA falta de f\u00f4lego quando fazemos exerc\u00edcios al\u00e9m da conta \u00e9 uma resposta ao est\u00edmulo da musculatura das pernas. Quando realiza um esfor\u00e7o pr\u00f3ximo de sua capacidade m\u00e1xima, a musculatura come\u00e7a a produzir \u00e1cido l\u00e1tico, que se concentra na medida em que as pernas realizam o esfor\u00e7o para se movimentar. Esse \u00e1cido \u00e9 o respons\u00e1vel pela sensa\u00e7\u00e3o de cansa\u00e7o. A acidez pede para o cora\u00e7\u00e3o bater mais r\u00e1pido, para que o sangue chegue mais rapidamente ao m\u00fasculo e retire o \u00e1cido ali acumulado. O aumento do batimento card\u00edaco provoca uma resposta dos pulm\u00f5es, que aumentam a frequ\u00eancia respirat\u00f3ria para oxigenar a maior quantidade de sangue bombeado pelo cora\u00e7\u00e3o. \u00c9 a\u00ed que se d\u00e1 a sensa\u00e7\u00e3o de f\u00f4lego no limite, quando na verdade o que est\u00e1 fadigado s\u00e3o os m\u00fasculos das pernas\u201d, explica.<\/p>\n
Nova etapa, novos desafios
\nPara a psic\u00f3loga Olga Tessari, a aposentadoria \u00e9 parte importante do processo de envelhecimento, e o profissional deve encar\u00e1-la de forma positiva. Ela lembra que esse momento representa n\u00e3o apenas o encerramento da jornada de muitos anos de trabalho, mas tamb\u00e9m a entrada em um novo estilo de vida, que pode permitir a realiza\u00e7\u00e3o de desejos que n\u00e3o puderam ser contemplados durante a vida profissional ativa. Por isso, a sa\u00fade da mente pode ser recompensada.<\/p>\n
\u201cSaber usufruir de forma positiva essa fase da vida e seus benef\u00edcios \u00e9 o caminho para que haja o menor impacto psicol\u00f3gico poss\u00edvel nessa nova etapa. E a maneira de encarar a nova rotina vai depender da prepara\u00e7\u00e3o anterior ou n\u00e3o para essa mudan\u00e7a. A aposentadoria traz consigo uma s\u00e9rie de mudan\u00e7as nos costumes e h\u00e1bitos. Aqueles que encaram a nova rotina positivamente s\u00e3o os que se prepararam e que j\u00e1 t\u00eam planos tra\u00e7ados sobre o que fazer depois da aposentadoria\u201d, comenta.
\nManter boas rela\u00e7\u00f5es sociais<\/p>\n
\u201cPara ter uma nova vida, primeiro \u00e9 preciso definir para si mesmo o que voc\u00ea quer mudar, como, onde e por qu\u00ea. \u00c9 necess\u00e1rio ter sempre novos sonhos. Dessa forma, \u00e9 poss\u00edvel ter uma nova vida ainda melhor e mais equilibrada, aprendendo com os erros do passado e com as experi\u00eancias. O fundamental \u00e9 cuidar do seu corpo atrav\u00e9s de uma boa alimenta\u00e7\u00e3o, sono reparador, atividade f\u00edsica e, principalmente, manter boas rela\u00e7\u00f5es sociais, fazendo sempre novos amigos, convivendo bem com eles e com sua fam\u00edlia\u201d, conclui.<\/p>\n
Fonte: Previ<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
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